Ħafna ġewż huma ta 'benefiċċju kbir għall-ġisem. Huma jgħaqqdu l-essenza nutrittiva tal-pjanti u huma rikki f'minerali, vitamina E u kumpless B, li jistgħu jżidu tleqqija mal-ġilda minn ġewwa. Iż-żjut li jinsabu fil-ġewż huma aċidi grassi mhux saturati, li jistgħu jnaqqsu l-kolesterol u jipproteġu qalbna. Ħafna tobba jirrakkomandaw li jieklu ġewż biex jikkuraw stitikezza, minħabba li l-fibra tad-dieta u ż-żejt fihom jaħdmu flimkien, li għandu effett tajjeb ta ' moisturizing l-imsaren. Fil-fatt, jista 'jgħin biex jitilfu l-piż sa ċertu punt.
Għalkemm hemm tant benefiċċji, dan ma jfissirx li l-ġewż jista 'jittiekel b'mod indiskriminat, minħabba li l-kaloriji ta' l-unità tagħhom huma għoljin ħafna, u żgur li se żżid il-piż waqt li tara t-TV u tfarrak żewġ liri ta 'żerriegħa tal-ġirasol. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu biżżejjed biex iżommu numru żgħir kuljum, preferibbilment mal-kolazzjon jew ikla ħafifa f'nofs filgħodu. Ix-xaba’ li ġġib magħha tista’ tgħin biex tnaqqas l-ammont ta’ ikla li tiekol. Imqatta' bħalma għamilt jien u miżjuda ma' insalati, jew użata fil-ħami, tieħu biss ftit biex iżżid tessut iqarmeċ.
Hawn huma ftit affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok meta tagħżel ġewż:
Evita prodotti pproċessati fil-fond bħall-qlub tal-ħawħ ambra, għax mhux biss fihom ħafna zokkor u addittivi, iżda jistgħu wkoll isiru bi qlub ħżiena, li mhumiex tajbin għall-ġisem.
Ipprova agħżel ġewż fil-qoxra, li jista 'joħloq sinjal mentali. Jekk huwa ġewż imqaxxar, jista 'jiġi mimli f'numru żgħir f'gidma waħda, u borża tista' tittiekel f'mument. U dan it-tip ta 'ġewż imqaxxar jeħtieġ li n-nies iqaxxruh bil-mod u impenjattiv, li jnaqqas il-veloċità tal-ikel, u għandu wkoll idea tajba ta' kemm jiekol. Studji wrew li ġewż imqaxxar jista 'jgħin viżwalment ifakkar lin-nies li jieklu 65 fil-mija tal-konsum normali tagħhom ta' ikel biex iħossuhom mimlija.
