Deidratatlaqx tal-ħaxixjista 'jkun alternattiva aktar b'saħħitha għal snacks moqlija tradizzjonali jew ipproċessati ħafna bħal ċipep tal-patata jew ċipep tal-qamħ. Madankollu, jekk humiex meqjusa bħala "b'saħħithom" jiddependi fuq diversi fatturi, inklużi l-ingredjenti, il-metodi ta 'preparazzjoni, u l-għanijiet tad-dieta tiegħek.
Vantaġġi:
Żamma tan-nutrijenti:Id-deidratazzjoni tal-ħxejjex tipikament tinvolvi t-tneħħija tal-kontenut tal-ilma filwaqt li tippreserva ħafna mill-vitamini, minerali u antiossidanti li jinsabu fil-ħaxix frisk. Dan jagħmel iċ-ċipep tal-ħxejjex deidratati sors tajjeb ta 'nutrijenti essenzjali.
Baxx fil-kaloriji:Iċ-ċipep tal-ħaxix imnixxef ħafna drabi huma inqas f'kaloriji mill-kontropartijiet moqlija tagħhom, u jagħmluhom għażla aktar b'saħħitha għal dawk li qed ifittxu li jimmaniġġjaw il-konsum tagħhom ta 'kaloriji.
Baxx fix-Xaħam saturat:Dawn iċ-ċipep huma ġeneralment baxxi fix-xaħam saturat, li huwa aspett pożittiv tal-profil nutrittiv tagħhom.
Ebda Addittivi:Meta tagħmel ċipep tal-ħxejjex deidrati homemade, għandek kontroll fuq l-ingredjenti u tista 'tevita togħmiet artifiċjali miżjuda, preservattivi, u melħ żejjed.
Biex tagħmel ċipep tal-ħxejjex deidrati b'saħħithom kemm jista 'jkun:
Agħmilhom id-dar:Il-preparazzjoni ta 'ċipep tal-ħxejjex deidrati fid-dar tippermettilek tikkontrolla l-ingredjenti u tevita melħ miżjud u żjut ħżiena għas-saħħa.
Agħżel Varjetà ta' Ħxejjex:Uża varjetà ta 'ħxejjex biex timmassimizza l-firxa ta' nutrijenti fiċ-ċipep tiegħek.
Staġun Ħafif:Jekk trid iżżid it-togħma, ikkunsidra li tuża ħwawar u ħwawar aktar milli melħ.
Ipprattika l-Kontroll tal-Porzjon:Bħal kull snack, il-kontroll tal-porzjonijiet huwa kruċjali. Kejjel daqs ta' porzjon raġonevoli biex tevita li tiekol iżżejjed.
