Il-valur nutrittiv taċ-ċipep tal-ħaxix imnixxef jista 'jvarja skont it-tip ta' ħaxix użat, il-proċess tat-tisjir, u kwalunkwe ħwawar jew ingredjenti addizzjonali.
Kaloriji:Iċ-ċipep tal-ħxejjex deidrati huma tipikament inqas f'kaloriji minn ċipep tal-patata tradizzjonali. Bħala medja, porzjon ta' uqija (28 gramma) ta' ċipep tal-ħaxix imnixxef fih madwar 100-150 kaloriji, iżda dan jista' jvarja.
Karboidrati:Laqx tal-ħxejjex deidrati huma sors ta 'karboidrati, primarjament mill-ħxejjex infushom. Porzjon ta' uqija jista' jkun fih madwar 15-20 grammi ta' karboidrati.
Fibra:Il-kontenut tal-fibra fiċ-ċipep tal-ħaxix imnixxef ivarja skond it-tip ta 'ħaxix użat u kif iċ-ċipep huma ppreparati. Bħala medja, porzjon ta' uqija jista' jkun fih 2-4 grammi ta' fibra tad-dieta.
Proteina:Iċ-ċipep tal-ħaxix imnixxef fihom ammont żgħir ta' proteina, ġeneralment madwar 1-2 grammi għal kull porzjon ta' uqija.
Xaħam:Filwaqt li ċ-ċipep tal-ħxejjex deidrati għandhom inqas xaħam meta mqabbla maċ-ċipep moqlija, xorta fihom xi xaħam, primarjament miż-żjut naturali preżenti fil-ħxejjex. Porzjon ta' uqija jista' jkun fih 3-6 grammi ta' xaħam.
Vitamini u Minerali:Laqx tal-ħaxix imnixxef jista 'jżomm xi vitamini u minerali mill-ħxejjex, bħal vitamina A, vitamina Ċ, u potassju. Madankollu, il-proċess tat-tnixxif jista 'jikkawża tnaqqis fil-vitamini li jinħallu fl-ilma.
Sodju:Laqx tal-ħxejjex deidrati prodotti kummerċjalment jista 'jkollhom miżjud melħ jew ħwawar, li jistgħu jżidu b'mod sinifikanti l-kontenut tas-sodju. Kun żgur li tiċċekkja t-tikketta tan-nutrizzjoni għall-kontenut eżatt tas-sodju, peress li jista 'jvarja ħafna.
Żomm f'moħħok li filwaqt li ċipep tal-ħxejjex deidrati jistgħu jkunu għażla ta 'snack aktar b'saħħitha meta mqabbla ma' ċipep tal-patata tradizzjonali, xorta huma sors ikkonċentrat ta 'kaloriji. Il-moderazzjoni hija essenzjali, u huwa importanti li taqra t-tikketti tan-nutrizzjoni fuq il-prodotti kummerċjali biex tkun konxju tal-kontenut ta 'nutrijent speċifiku, inkluż kwalunkwe melħ jew aromatizzanti miżjuda.
