Il-frawli mnixxef, bħal ħafna frott imnixxef, fih zokkor naturali. Dawn iz-zokkor huma primarjament il-fruttożju u l-glukożju, li huma preżenti fil-frawli friski qabel ma jitnixxfu. Meta l-frawli jitnixxef, il-kontenut tal-ilma jitneħħa, u tikkonċentra z-zokkor u t-togħmiet.
Il-kontenut taz-zokkor fil-frawli mnixxef ġej miż-zokkor naturali tal-frott, u l-ebda zokkor addizzjonali ma jiġi tipikament miżjud matul il-proċess tat-tnixxif jekk tkun qed tixtri frawli mnixxfa sempliċi u mhux ħelwin. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li l-frawli mnixxfa jista 'jkollhom togħma ħelwa mill-frawli friski minħabba li z-zokkor huwa kkonċentrat minħabba t-tneħħija tal-ilma.
It-terminu "zokkor ħieles" tipikament jirreferi għal zokkor li huwa miżjud ma 'l-ikel u x-xorb, kif ukoll iz-zokkor naturali misjuba fl-għasel, ġuleppi, u meraq tal-frott. Zokkor b'xejn ħafna drabi jitqies inqas b'saħħtu minn zokkor li jseħħ b'mod naturali li jinsab fil-frott sħiħ minħabba li ħafna drabi jiżdiedu ma 'ikel u xorb ipproċessat.
Jekk int imħasseb dwar it-teħid taz-zokkor, hija prattika tajba li tiċċekkja t-tikketta tal-prodott meta tixtri frawli niexef biex tiżgura li l-ebda zokkor jew ħlewwiet addizzjonali ma jkunu ġew miżjuda. Jekk il-lista tal-ingredjenti tinkludi biss frawli u l-ebda zokkor jew ħlewwa miżjuda, allura iz-zokkor fil-frawli imnixxefhuma jseħħu b'mod naturali u mhumiex meqjusa bħala "zokkor ħieles." Madankollu, jekk zokkor jew sustanzi li jagħtu ħlewwa huma elenkati fl-ingredjenti, dawk ikunu kkunsidrati bħala zokkor miżjud.
Bħal kull ikel, il-moderazzjoni hija essenzjali, speċjalment jekk qed tissorvelja l-konsum taz-zokkor tiegħek. Il-frawli mnixxef jista 'jkun snack nutrittiv meta jitgawda b'moderazzjoni bħala parti minn dieta bilanċjata.
