Id-dijabetiċi jistgħu jieklu ċipep veggie, iżda huwa importanti li jagħmlu għażliet infurmati u jeżerċitaw kontroll tal-porzjonijiet. Hawn huma xi kunsiderazzjonijiet għad-dijabetiċi meta jiġu biex jikkunsmaw ċipep veggie:
Iċċekkja l-ingredjenti:Aqra bir-reqqa l-lista tal-ingredjenti taċ-ċipep veggie. Fittex prodotti li huma magħmula primarjament minn ħxejjex reali, peress li x'aktarx ikunu għażla aħjar. Xi ċipep veggie huma magħmula minn ħxejjex bħal patata ħelwa, pitravi, jew karrotti, li jistgħu jipprovdu aktar nutrijenti u fibra minn ċipep tal-patata tradizzjonali.
Kontenut tal-fibra:Agħżel ċipep veggie b'kontenut ogħla ta 'fibra. Il-fibra tista 'tgħin biex tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm billi tnaqqas l-assorbiment tal-karboidrati. Snacks b'fibra ogħla huma ġeneralment għażla aħjar għad-dijabetiċi.
Kontroll tal-Porzjon:Kun konxju tad-daqsijiet tal-porzjonijiet. Anki jekk veggie chips jista 'jkun alternattiva aktar b'saħħitha għal chips tal-patata regolari, xorta jkun fihom karboidrati. Jekk tiekolhom iżżejjed jista 'jwassal għal żidiet taz-zokkor fid-demm. Kejjel porzjon raġonevoli u żomm miegħu.
Ingredjenti addizzjonali:Oqgħod attent għal ingredjenti miżjuda bħal żjut, ħwawar, u melħ. Xi ċipep veggie huma ppreparati b'xaħmijiet u ħwawar miżjuda, li jistgħu jżidu l-kontenut ta 'kaloriji u xaħam. Agħżel għażliet b'ingredjenti minimi miżjuda.
Ċipep tal-Ħxejjex magħmulin fid-dar:Ikkunsidra li tagħmel iċ-ċipep tal-ħxejjex tiegħek id-dar. B'dan il-mod, ikollok kontroll fuq l-ingredjenti u l-metodu ta 'preparazzjoni. Il-ħami tal-flieli tal-ħxejjex b'ammont żgħir ta 'żejt taż-żebbuġa u tħawwir b'saħħithom għall-qalb jistgħu jkunu alternattiva aktar b'saħħitha għall-għażliet mixtrija mill-maħżen.
Monitoraġġ taz-Zokkor fid-Demm:Jekk m'intix ċert dwar kif iċ-ċipep veggie jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, immonitorja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel u wara li tikkunsmahom. Dan jgħinek tifhem l-impatt tagħhom fuq ir-rispons individwali tiegħek taz-zokkor fid-demm.
Bilanċ mal-Ħxejjex Sħiħ: Ċipep tal-ħxejjexm'għandux jissostitwixxi ħaxix sħiħ u frisk fid-dieta tiegħek. Ħxejjex sħaħ bħall-ħjar, il-karfus, il-bżar qampiena u l-brokkoli huma għażliet eċċellenti għad-dijabetiċi minħabba li huma baxxi fil-karboidrati, b'ħafna fibra, u ppakkjati b'nutrijenti essenzjali.
